迷思1》葉酸能幫助寶寶神經發育？
解析：YES！
許耀仁醫師建議孕婦從懷孕前1個月到懷孕的第3個月，每天攝取0.4mg的葉酸。

迷思2》孕婦專用奶粉＋綜合維他命，營養充分？
解析：NO！當心營養過剩！
賴玉釧營養師表示：「不建議同時攝取，以免營養重覆造成過量（Overdose）。」孕婦專用奶粉與綜合維他命都是著重在強化孕婦所需的葉酸、維他命C、鐵質等。以孕婦奶粉為例，其營養含量可能是孕婦每天所需的一半，若再加吃孕婦維他命或是其他維生素B、C等錠劑則則有過量的風險，可能不利於健康。因此，如果要補充，最好選擇其中一種。

迷思3》鈣片V.S.檸檬酸鈣，哪個好？
解析：
許耀仁醫師說明，碳酸鈣的缺點是不溶於水，加上與胃酸作用後容易產生氣體、造成脹氣，因此，兩者相較，檸檬酸鈣吸收比較好、吸收率最高，也較不會造成脹氣。
另外，賴玉釧營養師也補充說明：「還是要看鈣離子的含量。」市售的鈣片種類很多，除了吸收率，也要考慮原始鈣離子的量，畢竟屬於加工的營養，吸收率一定沒有天然食物好。因此推薦奶類作為鈣質來源為佳，因為牛奶不只含鈣、還有維生素D等可幫助鈣質吸收、增加吸收率，因此，還是建議從一般食物攝取。

迷思4》魚油可以降低寶寶過敏？
解析：YES！
魚油具有DHA、EPA，含有不飽和脂肪酸Omega-3，能降低體內產生發炎物質，改善、預防、改善過敏體質。除了魚油，許耀仁醫師建議，媽媽準備懷孕前1個月可以攝取乳酸菌，降低胎兒過敏體質。因為益生菌的好菌不僅多種，且含有免疫球蛋白E，可以保護寶寶的消化道、避免病菌與過敏原的侵襲。
環境＋飲食，全面控管過敏原
懷孕4個月前就要做好過敏原的控制。
如果爸爸或媽媽本身有過敏體質，他也提醒：「懷孕開始就要注意，因為胎兒的免疫系統在4個月就開始起作用。」胎兒在4個月時，可能因為媽媽食用了過敏的食物或接觸過敏原，讓胎兒產生免疫球蛋白E去對抗而造成過敏。
因此，懷孕4個月前就要做好過敏原的控制。環境方面，注意不要有塵?、灰塵、等，不吸二手菸、更不要抽菸。飲食方面，如果自己會對某些食物像海鮮類，有過敏現象，則盡量別吃。
另外，寶寶出生後，最好餵母奶6～9個月，因為母奶含有免疫球蛋白A能對抗過敏，約6個月後再讓他吃副食品，而且每週只添加1種，確定寶寶對於這食物不會過敏，再添加第2種，藉此減少嬰兒對過敏原的接觸。

迷思5》鐵錠能預防貧血？
解析：YES！
但是許醫師提醒：「鐵劑服用過多容易造成便祕。」

迷思6》綠藻碇，調整體質預防便祕？
解析：YES！
但許醫師建議，不妨多吃高纖蔬果、喝優酪乳，早晨起床可以喝一杯500C.C.的溫水，讓腸子蠕動，平時也可多散步，都能改善便祕。

迷思7》啤酒酵母能促進胎兒發育和母體健康？
解析：效果因人而異。
富含維他命B群的啤酒酵母雖能助於改善體質，但許醫師指出：「至於改善程度則因人而異，畢竟體質還是與遺傳有關。」

迷思8》維他命B群，改善孕吐？
解析：YES！
賴玉釧營養師提醒：「不要自行買來補充，讓醫師診斷後再確定是否需要額外補充，會比較安全。」如果孕吐嚴重，飲食的部分要做調整，例如：早上可以吃一些餅乾、饅頭，以減少孕吐，飲料或湯汁類可與正餐固體分開食用，以避免嘔吐的情況。另外，要少量多餐，避免吃得太油。
除了維他命B群，許耀仁醫師表示：「可以喝一點熱的冰糖薑茶緩解孕吐。」薑能緩和腸胃不適；很不舒服時，再請醫師開制酸劑來中和胃酸。

每時期胎兒的增加重量

• 20週，約350克。

• 7個月，約1000～1200克。

• 8個月，約1800克。

• 9個月，約2400克。

• 10個月，約3100克。 

   

  迷思9》維他命C能改善失眠？
  解析：無醫學根據！
  懷孕早期睡不好可能是因為孕吐；後期，則可能是肚子大，會有壓迫感或腰酸。因此，許醫師建議，睡覺時不妨用托腹帶托住，但不要綁太緊。另外，腳抽筋也會令人睡不好，可多補充鈣質。再者，當胎兒愈來愈大，會壓迫到膀胱而造成頻眠等，影響睡眠品質，所以晚上要減少湯湯水水的分量；中後期可以做一些凱格爾運動，藉由收腹提肛訓練膀胱的力量。
  除了生理，也可能與心理的壓力有關，例如：工作、寶寶等，睡前可聽一些音樂放鬆心情。
  
  迷思10》維他命A最好少攝取？
  解析：早期懷孕要控制量！
  關於維生素A，早期懷孕若攝取過量會衍發胎兒發育的問題，導致畸胎。
  因此，許醫師指出，懷孕3個月內的孕婦攝取量限制在400～1250mg。至於含有維生素A的食物，像肝臟類；蔬菜類則有胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、南瓜、油菜、茼蒿、韭菜花、蕃薯葉、空心菜等，以肝臟含量最為豐富。
  賴營養師補充說明，維他命A、D、E、K屬於脂溶性維他命，累積過量會產生毒性，基本上，不建議刻意補充這類營養品。
  
  迷思11》珍珠粉能養顏美白、寶寶皮膚好？ 
  解析：
  許醫師說明，膚色主要與遺傳體質有關，醫學上也沒有珍珠粉能美白的根據。其實，珍珠粉的成分主要是鈣質，而且有汙染源問題，品質要慎選。
  
  迷思12》黃蓮粉解胎毒？
  解析：
  許耀仁醫師表示，建議找合格的中醫師依據個人體質調配。雖然黃蓮能解胎火，可是不代表不會黃疸。再者，像有蠶豆症的寶寶，就不能食用黃蓮，可能會造成溶血情況。
  天然的尚好！
  每一類食物需要重視多樣性。
  在孕婦的營養攝取，總的來說，許耀仁醫師表示：「還是以天然食物為主。」其實，對於忙碌的現代人而言，很容易有營養不均衡的情況。因此，賴玉釧營養師建議，除了注重食物的均衡度之外，每一類食物也需要重視多樣性，例如對於外食族，自助餐就是不錯的選擇，在挑選蔬菜時可以增加多種色彩來攝取。如果蔬菜水果攝取量較少，不妨打成蔬果汁，但不建議買市售的果汁飲料來取代，還是以天然食物為主。
  
  至於在攝取營養補充品時要謹慎。最近有一些研究以及實際的例子，發現營養若是過量反而對某些疾病不利。
  
  
  許耀仁 
  學歷：臺北醫學院醫學系
  經歷：慈濟大學臨床助理教授、教育部講師
  高雄長庚鳳山醫院婦產科主任醫師
  英國牛津大學附設醫院婦產醫學進修 
  現任：臺北慈濟醫院婦產部主治醫師
  
  賴玉釧
  學歷：文化大學食品營養系
  臺北醫學大學保健營養學研究所
  現任：亞東紀念醫院營養科營養

  
  

  資料來源:網路

  
  

「吃葉酸幫助胎兒腦部發育？」、「服用深海魚油能減少寶寶過敏？」、「檸檬酸鈣比一般鈣片好吸收，更適合孕婦？」……令人眼花撩亂的營養補充品，功效說得言之鑿鑿，為了自己與寶寶健康的孕媽咪，如何選擇並適當補充營養？ 


完美打造孕期所需營養

一般說來，懷孕時期的營養攝取與平常無異，仍要維持六大類食物的均衡，亞東紀念醫院營養科營養師賴玉釧表示，根據最新公布的「每日飲食指南」，六大類食物包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等，懷孕婦女可以此作為基礎來增加營養攝取。原則上，如果飲食都有包含這六大類，營養上應不致於過度不足或過多的情況，也可兼顧各類營養素，像維生素、礦物質等。

在各項產前檢查中，超音波檢查往往被孕婦「寄予厚望」，不過，任何的檢查都有其限制，沒有百分百的準確性，或許是許多孕婦對超音波檢查抱持高度期待時應建立的認知。

在台大婦產部施景中醫師所撰寫的一篇文章〈廉價的產科超音波─台灣奇蹟！〉提到，「醫用超音波學的研究發展，距今不到50年，相關文獻卻如雨後春筍般蓬勃發展，曾有人採訪Contemporary Obstetrics and Gynecology期刊的主編Queenan教授，請他列出二十世紀婦產科學的最大進展前三名；『第一名是超音波』，他說，『第二名也是超音波，第三名還是超音波』；醫用超音波對婦產科醫師診斷及看病模式所產生的重大變革，由此可見一斑」。
的確，醫用超音波不只成為婦產科醫師診斷的「第三隻眼」，對於孕婦而言，更是有如提早了解腹中胎兒狀況的「明燈」。然而，與婦產科相關的醫療糾紛中，因超音波檢查而起的案例卻也日益增多，不時聽聞「我有做超音波檢查，為什麼沒有檢查出孩子的異常呢？」

臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任　李信謙
臺北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師　陳菁徽


胎兒的存在，讓孕媽咪一直處於睡不著、睡不飽的狀態，相信失眠問題深深困擾著許多人。如何在懷孕期間能夠舒服的安穩入睡呢？先找出原因，評估症狀，再對症下藥，從最簡易的日常作息開始著手，搭配均衡的飲食、適當的運動，加上心情的調適，相信可以改善失眠情況，讓您整夜好眠到天明！

14 招解決失眠問題

產婦在產後最初幾天分泌的乳汁叫初乳，雖然不多但濃度很高，顏色類似黃油。初乳中富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪及寶寶所需要的各種酶類、碳水化合物等，這些都是其他任何食品都無法提供的。相對而言含乳糖、脂肪、水溶性維生素較少。初乳中免疫物質可以覆蓋在新生兒未成熟的腸道表面，阻止細菌、病毒的附著。

生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。

若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。

所謂坐月子是指分娩後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周。 醫學上將這段時間稱為產褥期，俗稱坐月子。而目前坐月子的爭論已涉及到國人傳統的生活方式與受西方影響下的現代新觀念，因此，在棄與留的問題上，國人根據自身的文化底蘊沉澱出一套以養生保健為主的坐月子新理念，它打破了舊習俗，吸收了一些更科學的養生之道，因此，可以說坐月子是典型的中式習俗。

隨著孕期的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢  ?  別擔心！我們給妳精闢的解析。

 

懷孕後的媽咪會有個逐漸隆起的大肚子，也許媽咪們會思考到一個問題，那就是在與先生的親密行為中，是不是會因為一個「第三者」的存在，影響了夫妻間的甜蜜呢？

牛奶．豆漿．珍珠粉

可以吃出寶寶的白皙肌膚嗎？

適合的飲品

坊間許多人都表示多喝牛奶跟豆漿可以讓寶寶的皮膚變白，除此之外，牛奶是營養價值很高的飲品，其中含有維生素、礦物質、維生素B₂及鈣質，這些都是構成皮膚的必須元素，所以才有喝牛奶能讓肌膚變美一說，尤其維生素B₂對於緩解眼睛疲勞能有很大幫助，並能維持口腔、頭髮、指甲及皮膚健康，所以，牛奶所含的乳糖也對胎兒的智力發展非常重要。

孕育生命是一件幸福、偉大的事，當孕媽咪以一顆喜悅的心準備迎接新生命的到來時，面對身體的變化往往會感到不知所措，然而在身體發生變化的同時，口腔狀況也會快速改變。老一輩的人說：「生一個孩子，掉一顆牙」!孕期牙齒保健不僅關係到孕媽咪自身，更關係到寶寶的健康，但究竟孕期所面臨的口腔問題，與懷孕有何關聯?特過此文章，將一一為您解說，打破懷孕掉牙的傳統迷思。

孕婦夏天可以吹空調吹風扇嗎?這是很多孕婦經常會問的問題,我想說的是可以,但還是要小心使用。原因是,夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調、風扇只要吹得得當還是很有好處的。此外,夏天孕婦胃口會變得比較差,如果使用空調,對孕婦胃口的影響就會大大的減小。

1、哺乳時每天會額外消耗500大卡的熱量，所以哺乳的媽媽比較容易恢復身材。

2、哺餵母乳的媽媽最重要的是要吃營養均衡的食物，天然食物最佳。

何謂「產前憂鬱症」？

醫學上沒有「產前憂鬱症」這樣的專有名詞，但是孕媽咪事實上也有可能會受到生活中事件刺激或婚姻生活不如意而產生憂鬱，因此相對於「產後憂鬱症」，不妨將發生時間在生產之前的憂鬱症稱為「產前憂鬱症」。

「產前憂鬱症」的發生原因

一般來說，孕媽咪情緒容易起伏，若一旦遭受巨大刺激或變故，她不免擔心受怕，對於未來一片茫然，甚至成天心情墜落谷底抑鬱不得解，這樣的情況自然容易引發「產前憂鬱症」。因懷孕荷爾蒙的改變，導致孕媽咪情緒較為敏感，尤其睡不好、吃不下後，又會再使情緒更陷入憂鬱狀態，而本身即是憂鬱症患者，可能因為壓力變大，而病情更形惡化。

相對於產前檢查，孕前的健康檢查，更能發揮防患於未然的效果，想要生育的夫妻倆何不一起接受孕前健康檢查，以預約健康寶寶的到來！

【容易導致流產食物】

1、螃蟹：其性寒涼，活血祛瘀，對孕婦不利，有明顯墮胎作用。

2、甲魚：通血絡、散瘀塊作用強，有墮胎之弊。

3、薏米：薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發流產的可能。

4、馬齒莧：馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

【準媽咪孕期檢查時間】

1）停經8～12週之內到醫院檢查，以確定妊娠。

2）妊娠18週～20週檢查一次。

3）妊娠28週以前每四周檢查一次。

根據一項最新醫學研究，口腔健康欠佳不利女性受孕，女性如果要提高受孕機率，應經常使用牙線清潔牙齒。

西澳洲大學（University of Western Australia）對3500多名婦女進行的研究顯示，有牙齦疾病的女性需要7個月時間才能受孕，一般婦女則只需要5個月。

專家研判，這可能是牙齦發炎影響身體功能的正常運作。

一位24歲懷孕35周的孕婦，在一次的產檢中，被醫師告知羊水過少，需要多喝水、多休息來增加母體的血液循環以增加羊水。

羊水過少，怕破水不知而伴隨感染。國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，破水是因羊膜腔受到外力撞擊或發炎，破了一個洞讓羊水流出來，當入不敷出時，羊水就會過少。