牛奶．豆漿．珍珠粉

可以吃出寶寶的白皙肌膚嗎？

適合的飲品

坊間許多人都表示多喝牛奶跟豆漿可以讓寶寶的皮膚變白，除此之外，牛奶是營養價值很高的飲品，其中含有維生素、礦物質、維生素B₂及鈣質，這些都是構成皮膚的必須元素，所以才有喝牛奶能讓肌膚變美一說，尤其維生素B₂對於緩解眼睛疲勞能有很大幫助，並能維持口腔、頭髮、指甲及皮膚健康，所以，牛奶所含的乳糖也對胎兒的智力發展非常重要。

適合的水果

水果同樣也含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，多吃蔬果可以減少孕媽咪的便秘症狀，一旦把體內的毒素排出，皮膚自然會變好，而且許多水果中含有維生素A、維生素C、維生素E，其中的天然抗氧化物還能延緩神經細胞老化。蔬果品質以當季為佳，並輪流搭配食用不同顏色及種類，才能攝取到各類的營養素，就像彩虹一樣，各式各樣的顏色都有，達到「彩虹食物」原則。

珍珠粉的成分及種類

除了牛奶、豆漿、蔬果之外，許多孕媽咪最常討論的美肌聖品，便是珍珠粉。黃俐娟營養師表示，孕媽咪食用珍珠粉，也是對自己的身體較有直接幫助，同樣地，臨床上並沒有直接證據顯示食用珍珠粉一定能夠讓寶寶的膚色變白。珍珠粉主要是由19種氨基酸、大量的鈣及20多種礦物質所構成，有清熱解毒效果，所以孕媽咪服用之後，比較不容易長痘痘，能夠幫助肌膚狀態穩定，且能助眠。

挑選珍珠粉的小秘訣

好的珍珠粉與劣質的珍珠粉，品質與價格的差異都很大，最重要的是必須確認來源及成分是否檢驗合格，才不會在食用之後反而造成身體負擔。珍珠粉質地最好要是細膩粉狀，色澤乾淨潔白，沒有其他雜質，用手觸摸時，粉末滑順細膩，且容易吸附在肌膚表皮上；一般而言珍珠粉無特殊氣味，頂多只有淡淡的腥味或鈣味。

資料來源:網路