高雄衛立兒生活館│婦幼嬰兒用品│媽媽教室│懷孕衛教資訊│562go

【簡單的補氣血食療方法】

1.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；

2.紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。

3.紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。女人必學

解除‧腰痠背痛 藥膳排骨湯

材料：
排骨50 g、杜仲5 g、續斷5 g、桑寄生5 g、枸杞5 g、紅棗15顆/20 g、石柱蔘5 g。

雞肉五色沙拉 緩和害喜

材料：美國雞肉30g(白)、香蕉50g(黃)、奇異果50g(綠)、蘋果50g(紅)、葡萄乾1大匙(黑)

調味料：沙拉醬1大匙，口味可依個人喜好選擇

材料：        

　　　肋排、青木瓜。
調味料：         

　　　鹽、嫩薑、蔥花、酒少許。

坐 月 期 欠 補 ， 體 虛 氣 弱 ， 常 覺 手 腳 冷 凍 ，頭 暈 眼 花 ， 以 羊 肉 、 龍 眼 肉 、 杞 子 煲 湯 ，常 飲 用 就 能 收 明 目 補 血 ， 禦 寒 益 氣 食 療 功 效 。

大肚菜-補腰桑寄生杜仲紅棗茶

材料

桑寄生、杜仲 各3錢/紅棗 6粒

做法
1.將紅棗去核後，一開二，杜仲切成條狀，並將所有材料洗淨。

大肚菜-滋肝補腎乳鴿湯

材料

做法
1.乳鴿去毛及內臟，洗淨後飛水，取出，清水沖洗。
2.紅棗去核，與淮山、杞子、蓮子、龍眼肉洗淨，陳皮浸軟後，洗乾淨去囊。
3.清水1.5升注入砂鍋內，煮滾。
4.把1及2所有材料放入已煮滾水的砂鍋內。大火煲10分鐘，再轉中火煲約2小時後，加鹽調味即可飲用。