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專家指出國小學童應於晚上十時前睡覺，每天睡眠應至少八小時。兒童福利聯盟文教基金會今天發表最新調查指出，四、五成台灣兒童有睡不著、睡不好、太晚睡、睡不飽等四大睡眠困擾，顯示大部分孩子都不符合正常睡眠標準，生理時鐘已被打亂，長期可能導致無法正常運作發展。
   

兒福聯盟最新「台灣兒童睡眠狀況調查報告」指出，睡不著是孩子的四大睡眠困擾之一，近四成孩子不易睡著，甚至近兩成孩子經常為失眠所苦；其中，有六成三是因為課業壓力大而睡不著。寫不完的作業、考不完的試、被家人打或罵、和同學處不好及老師管教太嚴格等煩惱，也會讓孩子輾轉難眠。

台灣孩子也睡不好，五成五經常作惡夢，四成四常說夢話，兩成九會打呼，這些不健康的睡眠行為若長久惡性循環，將可能造成大腦運作效率降低、荷爾蒙分泌不正常，讓孩子變得易怒、過動或專注力降低，甚至導致肥胖、記憶力下降。太晚睡方面，台灣孩子平日有四成五超過晚上十時才睡覺，假日高達九成晚睡或睡眠時間不固定。兩成三的孩子會熬夜，而在半夜十二時以後才睡；甚至有百分之七的孩子曾經為了趕作業而徹夜不眠。睡不飽方面，太晚睡相對壓縮孩子睡眠時間，一成一的孩子平日睡不到八小時，平均每天睡眠時間比美國孩子少一小時。
   

分析指出，台灣兒童睡眠困擾多，主要是家人作息迫使孩子跟著晚睡、手機與MP3播放器使孩子不想睡；睡前看電視、聽音樂及吃宵夜或上網、玩電玩也是原因。睡眠多困擾也影響白天作息：一成五孩子平日早上會賴床，一成六孩子在做功課時經常想睡覺。過度使用眼力也使孩子罹患近視的比例六成一，較早睡的孩子高。
   

兒盟執行長王育敏指出，孩子本來應該早睡早起，但現在經常三更半夜還能看到孩子在燈下忙功課、在夜市跟著爸媽逛街、甚至在網路連線遊戲忙著廝殺，而且還有小朋友會失眠，國外有研究警告孩子睡眠不良會影響生長發育。

因此，兒盟四、五月間針對台灣本島國小四到六年級學童，分層隨機抽樣抽取受測小學，發出一千三百二十五份問卷，回收有效樣本一千一百三十六份，作出前述調查分析報告，樣本遍佈全國二十二縣市，在百分之九十八信心水準下，抽樣誤差不超過正負四個百分點。

資料來源：周怡宏醫師部落格